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青少年篮球运动体能培训方法

时间:2020-12-31 16:39来源:毕业论文
现代教育体制需要改革,其改革的目的和方向在于要求学生们除了掌握书本上的专业学科知识之外,更要求学生能够在锻炼身体的同时拥有强健的体质。为了达到训练青少年篮球运动体

中文摘要:现代教育体制需要改革,其改革的目的和方向在于要求学生们除了掌握书本上的专业学科知识之外,更要求学生能够在锻炼身体的同时拥有强健的体质。为了达到训练青少年篮球运动体能训练的意义,通过归纳推理、文献资料等分析篮球运动中体能训练的重要性。让更多人意识到其重要性,以及篮球体能训练在比赛中的运用。61580

毕业论文关键词:青少年; 篮球; 训练

  随着人们对健康的注重和生活品质的提高,篮球竞技运动不断发展,它的竞赛对抗性也在不断增强,对篮球运动员的素质要求也越来越高,青少年是这些人群中最重要的组成部分,在高校的体育运动中占据着重要的地位。篮球运动的职业化也让青少年们参加篮球训练的人数增多,不少青少年篮球俱乐部和培训中心因此迅速发展,在青少年篮球运动训练中,体能训练是最受重视和最具重要意义的。

  1、青少年篮球运动体能训练的重要性。

  1·1、在最近的国家教育部和国家体育总局的国民体质检测公报中指出,青少年的生长发育增长速度放慢,青少年在体形态和身体机能方面都有所降低,我国青少年的身体素质呈全面下降的势态。在这个国民经济迅速发展,科技技术日新月异的时代,人们的生活水平全面提高,物质享受变得丰富,因此公主病、王子病等现代文明病在现代青少年的身上表露无遗,所以,结合当前青少年们所热爱的运动项目篮球,采用科学的训练方法发展青少年的体能意义重大。青少年时期是身体素质最为发展的时期,也是最为重要的时期,如若训练的手段方法合适,并且能够与青少年各个时期的身心发育规律相适应,不仅能够对他们的身体健康产生积极的作用,还能有效地提高他们的运动体能。

  1·2、篮球的体能训练不同于别的运动训练,它是在紧张激烈的对抗下进行的持久的、综合性的运动项目,要求运动员们具有较高的身体素质。优良的体能是篮球运动员训练和比赛的基础,也是篮球运动员能否承受大负荷和高强度训练的基础因素。体能不好的运动员往往在比赛的后程失误频频,不敢主动进攻,导致比赛失利。而进行长时间的、有规律的体能训练,在通过身体对承受高强度、高负荷的运动适应后,身体机能等各方面的素质能够得到全面的提高,不但能够在速度、力量、耐力、反应中占据优势,还能够承受住对方的冲击,使自己的身体在对抗中不处于劣势,体能优秀的篮球运动员在刺激比赛中可以积极跑步,主动出击,尤其在比赛的后半程,当别人的体能下降时,体能好的运动员能够在防守的时候积极主动,进攻的时候快速奔跑,主动抢位,创造机会,从而赢得比赛胜利的机会。

 1·3、通过训练拥有良好的体能可以最大程度地减少运动员的伤病,伤病永远是运动员们最困扰的问题,刘翔2008年北京奥运会因伤病退赛,科比上赛季职业赛期间伤病不断,许多有很高竞技能力并且处于黄金年龄阶段的运动员们,往往因为伤病的问题不得不提早放弃自己钟爱的事业和在赛场上拼搏的机会。篮球更是最为容易受到伤害的运动之一,它必须调动身体全部的力量来进行对抗。而拥有良好的体能能够使球员在训练和比赛中很好地进行自我保护,从而减少在比赛中的冲击力量,保护运动员,减少伤病的发生。

 1·4、是否拥有良好的体能还会影响到运动员们在比赛中的发挥,经常有人提问为什么看美国的职业篮球赛能够这么刺激,而中国的职业篮球赛看到后半程便无心观战,其实体能就是很大的原因。篮球运动激烈的身体对抗和速度变化的毫无规律性决定了篮球运动能量的消耗是极大的。拥有良好的体能才能够更完美地执行教练员的战术指导,弥补防守和进攻的缺陷,制约对方。随着中学生篮球运动的发展,运动员在比赛中充分发挥个人的技术水平并且贯彻全队的战术指导思想,没有良好的体能作为坚实的基础几乎是不可能的,所以,只有在日常的训练中科学地、系统地加强体能训练,这样才能打出精彩绝伦的比赛,既是尊重对手的表现,也是对自己训练付出的最好回报。 青少年篮球运动体能培训方法:http://www.lwfree.com/tiyu/lunwen_67396.html

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